20 C
Istanbul
Çarşamba, Mayıs 23, 2018

Soğuk havada doğru egzersizin 10 altın kuralı

Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu Havaların soğumasıyla beraber açık havada daha az zaman geçiriyoruz. Oysa açık havada yürüyüş yapma, koşu ve bisiklet binme gibi egzersizler...

SPOR SALONUNDA 5 ADIMDA DAHA FAZLA YAĞ YAKMAK

Kuşkusuz ki kalıcı kilo vermenin ve yağ yakmamın tek yolu spor yapmak. Malumunuz kış bastırdı, şu günlerde spor yapmak için spor salonlarının yollarını tutuyoruz....

Egzersiz Verimini Müzikle Artırmanız Mümkün

Spor yaparken birçok kişi müzik dinler, kulüplerde ritmik şarkılar çalınır. Yoga gibi egzersizlerde ise tam tersi dingin, düşük tempolu müziklerle gevşemeye çalışırız. Egzersiz müzikli...

Fitness aletleri nelerdir?

Spor salonlarında sağlıklı çalışmalar yapabilmek için salondaki fitness aletlerini tanımak spor yapmak kadar önemlidir. Bu fitness aletleri tanımak, spor yapmayı kolaylaştıracağı kadar, sporu daha verimli...

CROSSFIT

Üniversite yıllarında dans ile baslayan serüvenim, snowboard, windsurf, pilates, fitness ve son olarak crossfit ile devam etti. Su aralar ülkemizde de yeni tanınmaya baslayan...

Hayalinizdeki Vücut İçin Altın Öneriler

Egzersiz sonrası esneme hareketlerini ihmal etmeyin, kaslarınız için buz kullanımını rutinin bir parçası yapın, egzersiz yoğunluğunu aşamalı olarak azaltın, cilt temizliğinizi riske atmayın, spor...

Yaza girerken kadınlara özel form programı

Yaza girerken sıkı kalça ve bacak kaslarına sahip olmak için ihtiyacınız olan tek şey, el çantanızda rahatlıkla taşıyabileceğiniz ve gittiğiniz her yerde uygulayabileceğiniz basit...

Spor Yaparken Motivasyonu Arttırmanın Yolları

  Ulaşmak istediğiniz hedefleriniz var. Peki ya sizi bu hedeflere kavuşturacak olan motivasyonunuz ne alemde? Bizim istediğimiz hedefe doğru ilerlememizi sağlayan aslında iç motivasyonumuzdur. Öyleyse...

HIRSLI, AZİMLİ VE GÜÇLÜ; NAGİHAN KARADERE

Survivor’dan bir azim timsali geçti geçtiğimiz sene... Henüz yaşında bile olmayan kızını bırakarak yarışmaya katılan milli atlet Nagihan Karadere’nin azmini izledik hep birlikte... Küçük...

FİTNESS’TA YENİ MODA

Emeklemenin, en etkili yağ yakıcı hareketlerinden biri olan plank’ın yeni bir versiyonu olduğunu belirten spor eğitmenleri, söz konusu hareketin tamamen vücut ağırlığı ile yapılmasının...